Чудо-упражнение для спины «Золотая рыбка»

 

Сидячий и малоподвижный образ жизни — бич современной жизни. Работаем целый день в офисе, а по приходу домой уставшие  стараемся как можно быстрее прилечь на диван. А на тех, кто находит время на утренние пробежки, походы в фитнес-клубы и просто погулять, мы смотрим с завистью или, наоборот, с недоумением. Ведь для себя любимой уже давно продуманы оправдания…

Может пора взять себя в руки? Поверьте, болезни проще предотвратить, чем вылечить. Придуманное японцем Кацудзо Ниши, упражнение «Золотая рыбка» для укрепления здоровья — именно то, что нужно!

Польза этого упражнения:

  • нормализация кровообращения;
  • освобождение зажатых сосудов и нервов;
  • регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
  • очищение кожи;
  • снятие нервного напряжения и стресса;
  • исправление осанки.

Растяжка перед упражнением:

1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
6. Повтори то же самое с левой пяткой.

1

Упражнение «Золотая рыбка»

1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

2

Советы

1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

[mashvideo]

 

Источник

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *